案例四 “腓腸肌、比目魚肌”力量練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)
一、教材分析
腓腸肌是小腿后面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚。它對(duì)人的直立和行走起著重要作用。比目魚肌起自脛、腓骨上端的后面。比目魚肌的作用在于旋轉(zhuǎn)腳面，提足。它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。通過(guò)學(xué)習(xí)下肢力量腓腸肌、比目魚肌的練習(xí)方法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到該部位力量的作用和價(jià)值，同時(shí)掌握下肢力量旳練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自我創(chuàng)新、社會(huì)交往的能力。在練習(xí)過(guò)程中，提示學(xué)生注意動(dòng)作用力順序以及動(dòng)作與呼吸之間的配合。這樣不僅讓學(xué)生在課程中得到身體素質(zhì)的鍛煉，也潛移默化地傳遞給學(xué)生一種訓(xùn)練模式和原則。
二、學(xué)情分析
中學(xué)生正處在較高求知欲望的階段，希望通過(guò)這個(gè)內(nèi)容的學(xué)習(xí)能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望和熱情，在老師和學(xué)生雙方的互教互學(xué)之下，能夠更好加強(qiáng)學(xué)生之間的人際交流和交往能力。
中學(xué)生身心發(fā)展趨于成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)抗性練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)合起來(lái)，給學(xué)生提供再認(rèn)識(shí)所學(xué)知識(shí)以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。
因此在教學(xué)設(shè)計(jì)中針對(duì)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，運(yùn)用了各種方法安排了各種的練習(xí)，利用游戲的形式讓學(xué)生自由組合，有效地激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神、合作精神，使學(xué)生在參與活動(dòng)中獲得成功，體驗(yàn)成功的喜悅，正確引導(dǎo)學(xué)生的心理傾向。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解下肢力量與綜合素質(zhì)的關(guān)系。通過(guò)各種跳和蹲的練習(xí)，從而達(dá)到加強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、小腿三頭肌以及股四頭肌的力量的目的。
2、通過(guò)教師教授下肢力量的練習(xí)方法，使學(xué)生下肢力量提得到高。
3、通過(guò)教學(xué)使學(xué)生形成良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作、社會(huì)交往及自我鍛煉能力。
四、重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：學(xué)生在做動(dòng)作過(guò)程中避免出現(xiàn)多余動(dòng)作。
難點(diǎn)：在跳的過(guò)程中對(duì)踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的控制。
五、教學(xué)語(yǔ)言實(shí)施
采用口頭評(píng)定演練效果的辦法，鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生。采用“關(guān)鍵詞”提醒，例如：快、有序、仔細(xì)聽(tīng)等，對(duì)學(xué)生起到心理暗示的作用。采用目的性明確的話語(yǔ)，富有啟發(fā)性地將學(xué)生看、聽(tīng)、想、練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。
六、場(chǎng)地設(shè)置與組織形式
本課場(chǎng)地設(shè)置比較簡(jiǎn)單，課中考慮到學(xué)生練習(xí)的密度與強(qiáng)度，設(shè)計(jì)了長(zhǎng)度15米的兩個(gè)相鄰長(zhǎng)線作為活動(dòng)范圍，便于教學(xué)的統(tǒng)一組織管理以及教師的活動(dòng)場(chǎng)面的監(jiān)控與調(diào)控，課中教學(xué)主要采用集體教學(xué)的組織形式，既便于學(xué)生觀摩，又便于任課教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。
七、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)
平均心率：120次/分鐘。
練習(xí)密度：35%~40%。
“腓腸肌、比目魚肌”力量練習(xí)課時(shí)計(jì)劃 （案例四）
教學(xué)內(nèi)容
身體素質(zhì)——下肢力量(腓腸肌和比目魚肌)
教學(xué)目標(biāo)：
1.通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解下肢力量與綜合素質(zhì)的關(guān)系。通過(guò)各種跳和蹲的練習(xí)，從而達(dá)到加強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、小腿三頭肌以及股四頭肌的力量的目的。
2.通過(guò)教師教授下肢力量的練習(xí)方法，使學(xué)生的下肢力量得到提高。
3.通過(guò)教學(xué)使學(xué)生形成良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作、社會(huì)交往及自我鍛煉能力。
重點(diǎn)：
難點(diǎn)：
重點(diǎn)：學(xué)生在做動(dòng)作過(guò)程中避免出現(xiàn)多余動(dòng)作。
難點(diǎn)：在跳的過(guò)程中對(duì)踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的控制。
教學(xué)過(guò)程
教學(xué)內(nèi)容
教師活動(dòng)
學(xué)生活動(dòng)
教學(xué)組織
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
時(shí)間
強(qiáng)度
次數(shù)
開(kāi)
始
部
分
1．體委整隊(duì)。
2．師生問(wèn)好。
3．宣布本節(jié)課內(nèi)容。
4．安排見(jiàn)習(xí)生。
1．精神飽滿。
2．語(yǔ)言簡(jiǎn)練，清晰富有渲染性。
3．安排見(jiàn)習(xí)生做力所能及的練習(xí)。
4．語(yǔ)言提示練習(xí)中注意安全。
1．精神愉悅。
2．注意力集中，默記老師所講內(nèi)容。
3．服裝符合上課要求。
4.在練習(xí)過(guò)程中注意安全。
組織隊(duì)形：
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△
（圖一）
要求：站隊(duì)要“快、靜、齊”，精神飽滿，注意力集中。
2分鐘
小
1次
準(zhǔn)
備
部
分
一、原地準(zhǔn)備活動(dòng)
1.后踢腿＋開(kāi)合跳（8×8拍）
2.后踢腿＋吸腿跳（8×8拍）
3.后踢腿＋弓步跳（8×8拍）
二、徒手操
1.頭部拉伸（2×8拍）
2.肩部拉伸（2×8拍）
3.上肢拉伸2×8拍）
4.腰部拉伸（2×8拍）
5.腿部拉伸（2×8拍）
1．教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身。
2．語(yǔ)言提示動(dòng)作要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作更加準(zhǔn)確到位。
3．鼓勵(lì)學(xué)生。
4．教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
1．聽(tīng)教師指揮認(rèn)真熱身。
2.根據(jù)教師提示將動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)化完成。
3．富有活力。
4．學(xué)生模仿動(dòng)作并認(rèn)真體會(huì)拉伸部位的感覺(jué)。
組織隊(duì)形：
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△
（圖二）
要求：迅速散開(kāi)，前后左右保證能夠做動(dòng)作的位置。
7-8分鐘
小
1次
基
本
部
分
一、體能練習(xí)
1.提踵
動(dòng)作要領(lǐng)：站立位，腹部收緊，背部挺直，腳踝發(fā)力向上，至最大幅度，慢慢放下再次抬起。
2．踝跳
動(dòng)作要領(lǐng)：站立位，腹部收緊，背部挺直，腳踝發(fā)力向上跳起，落下再次跳起，不要主動(dòng)屈膝，身體保持正直。
3.靜蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，腹部收緊，背部挺直，屈髖屈膝，大腿蹲至與地面平行，膝蓋與腳尖在同一方向上，兩腳方向盡量平行向前，注意配合呼吸。
4．軟梯訓(xùn)練
（1）小步跑：正對(duì)梯子，一框一步，有節(jié)奏地小跑。
（2）高抬腿：正對(duì)梯子，一框一步。
（3）快速墊步后跑：
身體背對(duì)梯子。
（4）兩腿開(kāi)合跳：正對(duì)梯子，兩腿同時(shí)分開(kāi)或并攏往前跳。
（5）交叉分腿平移：
身體側(cè)對(duì)梯子，兩腿交叉跑。
（6）分腳墊步橫向跑：身體側(cè)對(duì)梯子，兩腿分開(kāi)側(cè)步跑。
（7）單腳側(cè)向跳：身體側(cè)對(duì)梯子，單腿側(cè)向跳。
1．教師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
2.教師示范技術(shù)動(dòng)作。
3．教師舉例正誤動(dòng)作。
4．教師提示動(dòng)作要領(lǐng)。
5．教師巡回指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作。
6．選出學(xué)生進(jìn)行示范。
1．學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)動(dòng)作要領(lǐng)講解。
2．學(xué)生認(rèn)真觀看示范動(dòng)作。
3.仔細(xì)聽(tīng)講。
4．學(xué)生根據(jù)教師所提示認(rèn)真練習(xí)體會(huì)。
5.悉心聽(tīng)教師指導(dǎo)。
6．積極配合，認(rèn)真交流學(xué)習(xí)。
組織隊(duì)形參見(jiàn)圖二。
要求：學(xué)生認(rèn)真完成，體會(huì)要領(lǐng)。
男、女：20次×3組
組織隊(duì)形參見(jiàn)圖二。
要求：同1。
組織隊(duì)形：見(jiàn)（圖二）
要求：學(xué)生認(rèn)真完成，體會(huì)要領(lǐng)。
男：40-50秒×3組
女：30-40秒×3組
組織隊(duì)形：
????
????
????
????
△
（圖三）
要求：場(chǎng)地長(zhǎng)度為15米，學(xué)生分為男、女各兩組進(jìn)行練習(xí)，每位同學(xué)練習(xí)結(jié)束后從兩側(cè)回到隊(duì)尾，循環(huán)練習(xí)。
男、女： 7項(xiàng)×2組
20分鐘
中
3組
2組
2次
二、游戲：火車賽跑。（參見(jiàn)圖三）。
游戲方法：
排隊(duì)前后站立，后面同學(xué)抬腿給前面同學(xué)，前面同學(xué)用同側(cè)手扳住后面同學(xué)的腳，后面同學(xué)用異側(cè)手搭住前面同學(xué)的肩，連成一排開(kāi)始進(jìn)行單腿跳躍向前，最快達(dá)到終點(diǎn)者為勝利。
7.教師組織調(diào)隊(duì)，講解游戲規(guī)則。
8.組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)。
9.組織比賽。在過(guò)程中教師及時(shí)指導(dǎo)，提示安全，為學(xué)生加油。
7.有序調(diào)隊(duì)，聽(tīng)教師講解游戲規(guī)則。
8.按游戲方法分組進(jìn)行練習(xí)。
9.注意安全，按照游戲規(guī)則進(jìn)行比賽，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
組織隊(duì)形參見(jiàn)圖三。
要求：場(chǎng)地長(zhǎng)度為15米，學(xué)生分為男、女各兩組進(jìn)行練習(xí)，每位同學(xué)練習(xí)結(jié)束后從兩側(cè)回到隊(duì)尾，循環(huán)練習(xí)。
7分鐘
大
結(jié)
束
部
分
1.放松整理。
（1）肩部放松（2×8拍）
（2）上肢放松（2×8拍）
（3）腿部放松（2×8拍）
2．集合總結(jié)。
3．布置作業(yè)。
4．歸還器材，師生再見(jiàn)。
1．教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作。
2．評(píng)價(jià)學(xué)生表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生給予鼓勵(lì)。
3．作業(yè)：
（1）雙腿提踵（30次× 3組）。
（2）高抬腿 （40秒×3組）。
4．安排學(xué)生歸還器材，師生再見(jiàn)。
1．學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行各部位拉伸。
2．學(xué)生與教師交流感受。
3．認(rèn)真完成作業(yè)。
4．歸還器材師生再見(jiàn)。
組織隊(duì)形參見(jiàn)圖一。
要求：集合迅速,認(rèn)真參與放松。
3分鐘
小
1次
場(chǎng)地器材
室內(nèi)籃球場(chǎng)地，軟梯。
課后小結(jié)
在課上老師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并且讓學(xué)生進(jìn)行小組研討，創(chuàng)新出新的練習(xí)方法，對(duì)學(xué)生課下鍛煉起到指導(dǎo)作用，讓學(xué)生能科學(xué)鍛煉身體。本節(jié)課不足是對(duì)男女生訓(xùn)練量沒(méi)有很好地區(qū)分開(kāi)來(lái)。課后作業(yè)，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的同時(shí)指導(dǎo)家人進(jìn)行腿部肌肉練習(xí)，課下小組進(jìn)行討論創(chuàng)新練習(xí)方法，再次上課的時(shí)候帶到班里進(jìn)行分享，老師給予指導(dǎo)。
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