在節(jié)制與堅持中遇見更好的自己

作者：心語團隊核心成員——霍慶老師

河北省張家口市宣化區(qū)教師進修學校

霍慶，中小學高級教師，教育部國培項目、民族貧困地區(qū)教師綜合素質(zhì)培訓項目特聘教師，河北省中小學幼兒園教師省級培訓專家團隊成員，中國教師研修網(wǎng)、中國新思考網(wǎng)、山東教師教育網(wǎng)教師培訓特聘專家，全國班主任成長研究會核心骨干成員，河北省教師教育工作先進個人，國內(nèi)多所院校教師專業(yè)成長顧問。應邀在全國各地做有關(guān)教師專業(yè)成長、師德教育、班主任工作、語文教學、教育寫作、信息技術(shù)專題及家庭教育講座數(shù)百場。為《青年教師》雜志封面名師推介人物，《德育報》名師在線及案例評析欄目特約作者，有近三百篇教育教學及家庭教育論文在《班主任》《中國德育》《教學與管理》《中華家教》等全國知名報刊雜志公開發(fā)表，出版有《用心做教師》《為師是一場修行》《做最好的幼兒家長》等部教育著作。

人最偉大的品質(zhì)應該有兩點，一是節(jié)制，二是堅持。節(jié)制自己的欲望，節(jié)制自己的情緒，節(jié)制對個人身心健康有妨害的不良的興趣愛好與日常行為習慣，懂得用理智去適當約束并掌控自己的生命，掌控自己的成長。堅持去做對自己生命健康和進德修業(yè)有益且有意義的事，通過堅持去自覺錘煉個人的意志品質(zhì)，自覺克服惰性，避免消極情緒以修身養(yǎng)性，把注意力集中于更美好的心態(tài)和未來，以改變自己的形象并積極地把握自己的美好生活。這兩點都是極不容易做到的事。

古希臘哲學家柏拉圖認為：節(jié)制是欲望的美德。節(jié)制是一種秩序,一種對于快樂與欲望的控制。無論是位高權(quán)重的達官貴人，或是心志高遠的能人賢士，還是腰纏萬貫的千萬富翁，抑或是蕓蕓眾生中之一介草民，甚或是一貧如洗的街頭乞丐，都需要通過節(jié)制來自覺約束自己的愿望，愛好和享樂精神。做教師同樣如此，唯有平衡、節(jié)制，才能過上快樂和諧的生活。

一、惟有懂得節(jié)制與堅持才是優(yōu)質(zhì)生活的基本保障

辛棄疾曾言：怨無小大，生于所愛；物無美惡，過則為災。酒也好，肉也好，麻將也好，電子游戲也罷，之所以受到大家的喜愛和沉迷，說明它們確實都是好東西。但美食一次吃太多會脹肚反胃，美酒一次喝過量會危害身體，即便是知識一次學太多也會令人頭昏腦脹。人如果不能制伏自己的心，就好像河流沖毀了河堤。沒有什么東西可以引導、約束我們的時候，我們很容易會沉溺、放縱、墮落、迷失，直至災禍等身。酒雖美，但小酌怡情,大喝傷身。筆者由于工作關(guān)系經(jīng)常到全國各地講課，盛情難卻，免不了要推杯換盞，如若不能很好地節(jié)制自己，往往會既傷身又失態(tài)。為此，筆者給自己定了一個酒不過三（白酒三兩，啤酒三瓶，紅酒三杯）的節(jié)制飲酒原則。如此劃定底線來約束自己，堅持適度飲酒，不但廣交了朋友，融洽了氣氛，還能夠讓自己隨時保持良好的工作狀態(tài)。更為重要的是，通過節(jié)制飲酒，來保證自己每天能夠早早起床堅持進行慢跑晨練，有益無害，相得益彰。

惟有懂得節(jié)制才是好生活的基本保障。對一個節(jié)制的人來說，偶爾的品味大餐和適度飲酒就像置身秋季的田野般，呼吸著佳肴散發(fā)的香味，品味著酒的醇香，是一種享受。但是，對一個味覺、腸胃早已被麻醉的人來說，就如豬八戒吃人參果，食而不知其味，唯一樂趣就是自我解除難以忍受的焦躁渴望。古希臘哲學家德謨克利特曾警示世人：“對于一切沉溺于口腹之樂，并在吃、喝、情愛方面過度的人，快樂的時間是很短的。就只是當他們在吃喝的時候是快樂的，而隨之而來的壞處卻很大。對同一些東西的欲望繼續(xù)不斷地向他們襲來。除了瞬息即逝的快樂之外，這一切之中絲毫沒有什么好東西，因為總是重新又感覺到有需要來滿足。”

打牌娛樂放松身心的時候，也要在時間上加以節(jié)制，還要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動。懂得節(jié)制，給心靈安一個閘，給欲望一個合理的限度，才能讓一個人變得強大并對自己的追求充滿動力與激情。惟其如此，才是真正地關(guān)愛自己和享受生活。

二、惟有懂得節(jié)制與堅持才能夠遇見更加美好的自己

凡較力爭勝的，諸事都有節(jié)制。正如詩人索福克勒斯，他正是節(jié)制了自己的情欲，讓自己能心平氣和，寧靜寡欲的投入到寫作中去，才使他成為了十分出色的悲劇作家。臺灣作家林清玄快60歲了。他每天對自己的要求是寫3000字，不為發(fā)表，只是練筆，他說寫字是個勻速前進的工作，積累才會有突破，他不會放縱自己。著名教育家魏書生每天堅持跑步，和學生一起做俯臥撐，風雨無阻很多年。他之所以這樣做，鍛煉身體只是一方面，更重要的是他在鍛煉自己的耐力。能夠堅持自律去節(jié)制自己，其實是擁有了一種精神，具有了這種精神，才能把事情由量變帶向質(zhì)變，讓自己的生活呈現(xiàn)柳暗花明的另番燦爛景致。

好的習慣養(yǎng)成絕不是一朝一夕的事情，需要頑強的毅力來支撐。比如在養(yǎng)成每天運動一小時的習慣中，天氣不好，身體不適，時間緊張等原因，都可以成為教師不運動的“好理由”。偶然的不運動可以理解原諒，如果不斷地給自己找理由，就算形成的好習慣也會由于自己不能堅持而中斷。

人之初，性本懶。能夠節(jié)制和堅持的人都能夠勇敢地忍受情緒、思想、行為中的原始惰性和生命中以及肌體上的每一處不適之處，而將此舉當作戰(zhàn)勝自己，進而成長進步的階梯。天氣不好我們可以在室內(nèi)運動，身體不好可以進行輕微運動，時間緊張可以適當縮短運動時間等等，直到動力定型形成，一天不運動時身體會覺得難受，會感到若有所失，那時自然不會經(jīng)常給自己找借口。

節(jié)制娛樂，堅持學習；節(jié)制飲食，堅持運動；節(jié)制七情、生活規(guī)律。通過節(jié)制告別不健康的生活態(tài)度和行為方式，通過堅持養(yǎng)成良好的行為習慣。也能夠讓教師朋友們發(fā)現(xiàn)：只要在堅持，總能遇到更美好的自己。

三、惟有懂得節(jié)制與堅持才能夠積極主動地預防教師職業(yè)病

教師的工作忙、繁、累，升學考試的壓力、升學率的競爭、升學成績的排名，學生人身安全的擔憂，逼迫教師必須支付超額的工作時間、工作總量和工作精力，過度的透支使得教師尤其是班主任的身體長期處于疲勞和亞健康狀態(tài)，不利于教師自身的專業(yè)成長和生命健康。

咽喉炎、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱成為公認的教師職業(yè)病，但并不是每位教師都一定會罹患上述病癥。關(guān)愛自己生命健康的教師，通過節(jié)制與堅持進行積極的預防，要比得病后的消極治療效果好得多得多。

當前許多學校教師的工作環(huán)境和硬件條件有了明顯的改善，現(xiàn)代化的辦公設(shè)備讓老師在享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。為改變這一現(xiàn)狀，教師要自覺節(jié)制工作時長，堅持做到以下幾點：每埋頭工作一段時間，就要向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞；調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，抬頭挺胸，使手機或電腦與視線平齊，讓頸肩部放松，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦；工作間隙要偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或擴胸聳肩，或在座位上活動幾下頭部和手臂，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞；學生上課間操時，教師也要當作其中一員，與學生一起做操跑步；要學會用氣息發(fā)聲，盡量避免過度使用嗓子。如此天天堅持關(guān)愛自己的身心健康，原本屬于教師的職業(yè)病就會得到有交效遏制或積極預防。

正如亞里斯多德所言：“節(jié)制之人對于喜愛的事物也不太過，得不到時不至于苦惱，即使得到也有所節(jié)制。不太過，不違時。對于可以喜愛的事物，又有益于身體健康和不違乎正義的事物，而且又是他們力之能及的，則必然有節(jié)制地加以追求。如果一個人不能如此自制其行，則其快樂就會不當?！?/span>

四、惟有懂得節(jié)制與堅持才能夠享受教師職業(yè)的幸福

努力工作和讀書學習是教師最好的修行方式，可以提升心智、磨煉品行。但“一張一弛，文武之道”。弓弩久張之則絕其力，久弛之則失其體。早在1977年，鄧小平同志發(fā)表《關(guān)于科學和教育工作的幾點意見》重要講話，強調(diào)教師要：“搞好勞逸結(jié)合，不僅不會降低而且有助于提高教學質(zhì)量?！笨梢姡處熃o自己留點空閑時間和給自己多點學習保養(yǎng)的時間同樣重要。

肖川教授說“忙碌是一種病毒，當們我們忙得暈頭轉(zhuǎn)向的時候，就會亂得沒了方向，頭腦就會不清醒；當我們忙的時候特別容易心煩，而一心煩動不動就會發(fā)脾氣，這樣往往會殃及無辜，把自己周圍的環(huán)境氣氛搞得一片狼藉；當我們忙的時候就會變得膚淺，遇事就不會思考，更不會去研究。只知道顧了眼前，只知道去應付了事，忙得沒了主見，更沒了遠見。”可見，做一名好教師，需要且非常有必要通過節(jié)制來協(xié)調(diào)好自己學校工作、家居生活和休閑放松這三種空間之間的和諧與平衡。適當?shù)臅r候采取適當?shù)墓?jié)制停止措施，通過運動休閑或?qū)Ｗ⒁环N自己喜愛的活動來調(diào)節(jié)情緒，鍛煉體魄，陶冶情感，滋養(yǎng)心性，用休閑來愉悅心情，進而充實自己的精神世界。堅持豐富多彩的第三空間生活，不但可以提高教師自身的身體和心理素質(zhì)，而且可以創(chuàng)造出融洽和諧的人際關(guān)系，又可以促進教育教學效率的提高。

優(yōu)秀的教師往往都有自己獨特的興趣愛好來放松心情，調(diào)節(jié)疲勞，釋放壓力。全國著名特級教師于永正老師喜歡拉京胡、唱京戲、練書法，他還用自己親手繪制的京劇臉譜來裝飾房間。他說:“如果我身上有一點靈性，比別人多一點悟性，與我學京胡、唱京劇、熱愛藝術(shù)有很大關(guān)系?！彼€謙虛地說:“如果說，我對教材的理解比較深，教學設(shè)計比較新，教學的情感比較充沛，思維比較活躍，想象力比較豐富，那么，應該說，是得益于藝術(shù)對我的熏陶，我是首先步入了藝術(shù)的殿堂，而后才步入了教學藝術(shù)的殿堂，當然僅僅是‘步入’而已?！币粋€教師除了自己的工作，假如還有那么一兩項高雅的獨特的愛好，那么這個人生活也會變得有情有趣，豐富多彩。有興趣愛好的教師可以多一條與學生交流的渠道，往往比沒有情趣的教師更具親和力。在班級活動中，或跳舞，或彈奏，或潑墨，在學生面前不時秀一下自己平時不為人知的另類風采，將會使學生感覺到教師可親可敬，更容易促進彼此間的溝通交流。

節(jié)制需要堅持，堅持本身也是節(jié)制，是在節(jié)制中永不放棄的精神。節(jié)制是針對形成強烈依賴的不良習慣嗜好和過度行為欲望所持有的抗拒力量；堅持則是針對形成良好習慣所需要付出努力戰(zhàn)勝艱難所具有的忍受力量。教育專家朱永新老師曾在“教育在線論壇”發(fā)出過一個標題為“朱永新成功保險公司開張啟事”的帖子，號召廣大一線教師堅持撰寫教育日志，進行教育反思，10年之后如果沒有成為名師，朱老師的保險公司負責賠償。許多優(yōu)秀教師的成長也證明了這一點，他們節(jié)制自己不健康的欲望，數(shù)十年如一日地堅持撰寫教育反思日志；節(jié)制自己不正確的想法，數(shù)十年如一日地堅守著自己的教室，堅持著自己的教育理想。正是這種令人動容的、甚至可以說是偉大的節(jié)制與堅持，成就了他們自己，也成就了一批批的學生。

一個能夠節(jié)制自己不良嗜好、不正確追求的老師不可能是一個百無聊賴低級庸俗的老師；一個能夠堅持進德修業(yè)，有著高雅興趣愛好的老師，也不可能是一個沒有上進心的老師?？梢姡處熍笥褌兾┯卸霉?jié)制與堅持才能遇見更好的自己，享受教師職業(yè)的幸福。堅持去做對自己生命健康和進德修業(yè)有益且有意義的事，通過堅持去自覺錘煉個人的意志品質(zhì)，自覺克服惰性，避免消極情緒以修身養(yǎng)性，把注意力集中于更美好的未來，以積極的心態(tài)來改變自己的形象，才能把握住屬于自己的美好生活。

節(jié)制是一種優(yōu)秀品質(zhì)，正因為很難做到，更彰顯出它的可貴。適度節(jié)制自己的工作學習、生活娛樂和衣食住行，不要讓自己太過于忙碌，太過于無度，太過于奢靡。只有精力充沛、能夠獨處且有時間讀書，有時間思考，有時間運動，有時間休閑，有時間陪家人……把身體和心靈都滋養(yǎng)得很好時，堅持才可能是一件可持久的事情。

特別說明：原創(chuàng)不是指上傳者，而是指本文作者：心語團隊核心成員——霍慶老師